要有正确的作息时间。中医提倡睡子午觉。“子、午”是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴。午觉只需在午时（11点~13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛。
2.卧室要光线柔和、空气通畅，最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色作为卧房的主色。
3．睡眠姿势。卧位有很多种，以右侧卧位“卧如弓”最好。因为右侧卧位时，躯体自然弯曲，使全身肌肉筋骨放松，又使全身脏腑保持自然位置，利于消除疲劳和保持气道、血管通畅。
4.睡前要注重调理。睡前减慢呼吸节奏，可以适当静坐、散步、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功（静卧，使精神集中），做到精神内守。
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